365bet官方网投,习惯养成的误解

您听说过“ 21天习惯形成方法”吗?有很多类似的说法,例如“养成良好习惯的10天”,“ 90改变你的生活”等等,所以问题是,养成习惯需要多少天,或者不同的习惯需要花费不同的时间?
以不太合适的示例(例如一袋牛奶)为例,其保质期一直持续到今天。从理论上讲,今天下午11:59可以喝这种牛奶,但是两分钟后(第二天的00:01)可以喝吗?习惯形成也一样,这是从数量到质变的逐步过程,很少有明确的界限。说这并不意味着提高标准,但是不理解这一点很容易导致误会。
那么,我们最常听到的21天是从哪里来的呢?最早的说法来自一位外科医生,他发现截肢患者平均需要21天才能治疗失去的四肢?因此,他建议人们平均需要21天才能适应一些重要的变化。换句话说,该陈述具有特定含义,但后来被用作普遍法。
但是,即使没有明确的限制,也必须至少有一个通用规则。实际上,心理学家已经进行了研究,以观察96名志愿者养成习惯所花费的时间。这些习惯包括:吃水果吃午餐,每天步行15分钟等等。结果表明,养成习惯平均需要66天,但养成不同习惯的时间差异很大,从18天到254天不等,不同的人花费的时间也不同。此外,这项研究中有一个意想不到的发现,使所谓的“一天不做十天下巴的行为”转变为头晕,这意味着偶尔一两天的呆滞中断不会对患者的头颅产生重大影响。养成习惯。最后,实验者说,养成不同的习惯需要花费不同的时间,而不同的人需要花费不同的时间养成相同的习惯。因此,养成习惯所需的所谓平均天数通常不是我们的参考值。
让我们总结三个最常见的习惯养成错误。
首先,超意识。只要考虑一下我们制定的计划,一旦实施,总会有意想不到的惊喜。养成习惯也是如此。我认为很好。我读了三天的书,养成了一个月的习惯。半年后,如果我一天不读书,我会感到不舒服。它们全都是想法,半年后您是否还记得这些都没关系。
二是统一标准。我们已经知道,不同的习惯可能需要不同的发展时间,而具有相同习惯的人可能需要不同的发展时间。因此,其他人的标准无法衡量自己,书中写的那些标准次要。重要的一点是坚持流程,计算何时习惯的想法会更可靠。
第三,成长路径。我们一直都知道增长的路径是线性的,因为我们经常听到每天走一百步,每天阅读十页书等等。然而,增长并非总是如此“顺风顺水”,而是“回归”的过程在巩固以前的收入的过程中。在这一点上,不要以为自己已经达到极限了。毅力开始了另一个增长期。
毕竟这并不是什么新鲜事,养成习惯所需要的是时间和耐心,就像查理·芒格(Charlie Munger)所说的那样:做一些有价值的事情,继续做下去,然后等待时间回来。